【一天中最佳运动时间】不同时间段运动对身体的影响各异，选择合适的时间有助于提升锻炼效果。以下是各时段运动的优缺点总结：
| 时间段 | 优点 | 缺点 |
| 清晨（6:00-9:00） | 提高新陈代谢，增强专注力 | 身体未完全苏醒，易受伤 |
| 上午（9:00-12:00） | 体力充沛，适合高强度训练 | 可能受工作干扰 |
| 下午（14:00-17:00） | 体温升高，肌肉更灵活 | 易疲劳，需合理安排时间 |
| 晚上（18:00-21:00） | 放松压力，改善睡眠质量 | 过晚运动可能影响入睡 |
总体而言，下午是多数人最适合运动的时间，但根据个人作息和目标灵活调整更为重要。
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