【如何长高】身高受遗传和后天因素共同影响。以下是一些有效促进长高的方法：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 摄入足够的蛋白质、钙、维生素D，有助于骨骼发育。 |
| 充足睡眠 | 生长激素在深度睡眠中分泌最多，建议每天睡足8小时。 |
| 适量运动 | 如跳绳、篮球、游泳等，可刺激骨骼生长。 |
| 保持良好姿势 | 避免驼背，有助于身体自然伸展。 |
| 心情愉快 | 压力过大会影响内分泌，不利于生长发育。 |
通过科学的生活方式，可以在一定程度上提升身高潜力。但需注意，每个人的生长速度和最终身高不同，应保持耐心与健康心态。
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