【更年期吃点什么调理好】更年期是女性生理变化的重要阶段，饮食调理对缓解不适至关重要。合理搭配营养，有助于平衡激素、改善情绪和增强体质。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 富钙食物 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 强健骨骼，预防骨质疏松 |
| 膳食纤维 | 粗粮、蔬菜、水果 | 促进消化，调节血糖 |
| 植物雌激素 | 黄豆、黑豆、亚麻籽 | 缓解潮热、失眠等更年期症状 |
| 高蛋白食物 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 | 补充营养，增强免疫力 |
| 清淡饮食 | 少油少盐，避免辛辣 | 减轻身体负担，稳定情绪 |
建议保持规律作息，适当运动，并根据自身情况调整饮食结构。如有严重不适，应咨询医生。
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