【个子矮怎么办要吃什么才能长高】个子矮的人往往希望通过饮食来促进身高增长。虽然遗传因素占主导，但合理的营养摄入仍能帮助发挥最大潜力。
总结：
保持均衡饮食，多摄入富含蛋白质、钙、维生素D和锌的食物，有助于骨骼发育。同时，保证充足睡眠和适量运动也非常重要。
| 食物类型 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、牛奶、鱼、豆制品 | 促进肌肉和骨骼生长 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼密度 |
| 维生素D | 鱼肝油、蛋黄、阳光照射 | 促进钙吸收 |
| 锌 | 瘦肉、坚果、全谷类 | 促进生长激素分泌 |
建议长期坚持健康生活方式，避免过度依赖单一食物或补品。
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