【夜宵吃什么不会胖】很多人晚上饿了，但又担心吃夜宵会发胖。其实，选择合适的夜宵，不仅能缓解饥饿，还能避免热量堆积。
总结：
选择低热量、高蛋白、易消化的食物是关键。避免高糖、高油、高碳水的食品。
| 食物类型 | 推荐食物 | 说明 |
| 高蛋白 | 鸡蛋、酸奶、豆腐 | 增强饱腹感，不易转化为脂肪 |
| 低糖水果 | 苹果、蓝莓 | 含糖量低，富含纤维 |
| 粗粮 | 全麦面包、燕麦 | 慢消化，不易引起血糖骤升 |
| 清淡蔬菜 | 西兰花、黄瓜 | 热量低，营养丰富 |
建议在睡前1-2小时进食，控制分量，避免过晚吃太油腻或甜食。合理搭配，夜宵也能吃得安心又健康。
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