【椰子的营养价值】椰子是一种营养丰富的天然食品，不仅味道香甜，还含有多种对人体有益的成分。它富含脂肪、碳水化合物、蛋白质以及多种维生素和矿物质。
以下是椰子的主要营养成分总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 354 千卡 |
| 脂肪 | 33 克 |
| 碳水化合物 | 6 克 |
| 蛋白质 | 3.3 克 |
| 膳食纤维 | 2.5 克 |
| 维生素C | 3.3 毫克 |
| 钾 | 356 毫克 |
| 镁 | 32 毫克 |
椰子肉可直接食用，也可制成椰奶或椰浆，广泛用于烹饪和饮品中。适量食用有助于补充能量、促进消化，并对皮肤健康有益。但因其脂肪含量较高，建议适量食用。
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