【维生素d的作用与功效】维生素D是人体必需的脂溶性维生素，主要参与钙、磷代谢，对骨骼健康和免疫系统有重要作用。以下是其主要作用与功效的总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 骨骼健康 | 促进钙吸收，维持骨密度，预防骨质疏松 |
| 免疫调节 | 增强免疫力，降低感染风险 |
| 细胞生长与分化 | 参与细胞增殖和分化过程 |
| 肌肉功能 | 改善肌肉力量，减少跌倒风险 |
| 心血管健康 | 有助于维持心血管系统的正常功能 |
维生素D可通过日晒、食物（如鱼肝油、蛋黄）或补充剂获取。缺乏维生素D可能导致佝偻病、骨软化症等疾病。建议根据自身情况，在医生指导下合理补充。
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