【维生素B族的作用是什么】维生素B族是由多种水溶性维生素组成的，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们在人体中发挥着重要的生理功能，参与能量代谢、神经系统维护、红细胞生成等过程。
| 维生素B种类 | 主要作用 |
| B1（硫胺素） | 能量代谢，维持神经系统健康 |
| B2（核黄素） | 抗氧化，促进皮肤和眼睛健康 |
| B3（烟酸） | 改善血液循环，调节胆固醇水平 |
| B5（泛酸） | 参与能量代谢和激素合成 |
| B6（吡哆醇） | 神经系统功能，蛋白质代谢 |
| B7（生物素） | 脂肪和碳水化合物代谢 |
| B9（叶酸） | 红细胞生成，胎儿神经管发育 |
| B12（钴胺素） | 神经系统保护，红细胞形成 |
合理摄入维生素B族有助于维持身体正常运作，缺乏可能导致疲劳、贫血、神经系统问题等。日常饮食中可通过全谷物、肉类、蛋类、豆类等食物获取。
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