【腰扭伤的最佳治疗方法】腰扭伤是常见的运动损伤，及时正确的处理能有效缓解疼痛并加速恢复。以下是综合治疗建议：
| 治疗方法 | 说明 |
| 休息 | 避免剧烈活动，减少腰部负担 |
| 冰敷 | 每天3-4次，每次15分钟，减轻肿胀 |
| 热敷 | 急性期后使用，促进血液循环 |
| 物理治疗 | 如超声波、电疗等，需专业指导 |
| 药物治疗 | 可用止痛药或消炎药（遵医嘱） |
| 适度锻炼 | 如伸展运动、核心肌群训练 |
建议在医生指导下进行治疗，避免自行盲目处理。早期干预有助于缩短恢复时间，预防慢性问题。
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