【养肝护肝的食物和水果】肝脏是人体重要的解毒器官，日常饮食对肝脏健康至关重要。以下是一些有助于养肝护肝的食物和水果。
| 类别 | 食物/水果 | 功效 |
| 蔬菜 | 西兰花、胡萝卜 | 富含抗氧化物质，帮助肝脏排毒 |
| 水果 | 猕猴桃、蓝莓 | 含维生素C，增强肝脏功能 |
| 坚果 | 杏仁、核桃 | 含健康脂肪，保护肝细胞 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆 | 含植物蛋白，促进肝脏代谢 |
| 茶饮 | 绿茶、菊花茶 | 清热解毒，减轻肝脏负担 |
合理搭配这些食物，有助于改善肝功能，提升身体免疫力。日常饮食应清淡为主，避免过度油腻与酒精摄入，才能真正达到养肝护肝的效果。
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