【洋葱和大蒜的功效】洋葱和大蒜是日常饮食中常见的食材，不仅味道独特，还具有多种健康功效。以下是它们的主要作用总结：
| 项目 | 洋葱 | 大蒜 |
| 营养成分 | 富含维生素C、B6、钾、膳食纤维 | 含有大蒜素、维生素C、硒 |
| 健康功效 | 降低胆固醇、预防心血管疾病 | 抗菌、增强免疫力、降血压 |
| 食用建议 | 可生吃或炒食 | 生吃效果更佳，可切片或捣碎 |
| 注意事项 | 部分人食用后易胀气 | 过量可能刺激胃部 |
洋葱和大蒜都属于天然的“超级食物”，适量食用有助于提升身体抵抗力，改善血液循环。但需注意个体差异，避免过量食用引发不适。
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