【人体不可缺少的营养素】人体需要多种营养素来维持正常生理功能和健康。这些营养素主要包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水。
| 营养素 | 功能 | 来源 |
| 碳水化合物 | 提供能量 | 谷物、水果、蔬菜 |
| 蛋白质 | 构建和修复组织 | 肉类、豆类、蛋类 |
| 脂肪 | 储存能量、保护器官 | 植物油、坚果、鱼类 |
| 维生素 | 调节代谢 | 新鲜蔬果、动物肝脏 |
| 矿物质 | 维持体液平衡和骨骼健康 | 牛奶、绿叶蔬菜、海产品 |
| 水 | 促进新陈代谢 | 饮用水、食物 |
合理搭配各类营养素，有助于保持身体健康，预防疾病。
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