【高三学生吃什么抗疲劳增强记忆力】高三学生在备考期间容易出现疲劳和注意力不集中，合理饮食有助于缓解疲劳、提升记忆力。建议多摄入富含蛋白质、维生素B族、Omega-3脂肪酸和抗氧化物的食物。
| 食物类型 | 功效说明 |
| 鸡蛋 | 富含优质蛋白和胆碱，助记忆 |
| 深海鱼 | 含Omega-3脂肪酸，护脑益智 |
| 坚果 | 含维生素E和健康脂肪，抗疲劳 |
| 红枣 | 补血养神，改善疲劳状态 |
| 绿叶蔬菜 | 富含维生素B族，促进神经健康 |
| 全谷类 | 提供持久能量，稳定血糖 |
适当补充水分和规律作息同样重要。避免高糖高油食物，保持均衡饮食，有助于提高学习效率和身体状态。
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