【全身按摩时正确的操作方法】全身按摩有助于放松肌肉、缓解压力和改善血液循环。正确的方法能提升效果并避免伤害。
| 操作步骤 | 说明 |
| 1. 准备环境 | 选择安静、温暖的环境，使用舒适床或垫子。 |
| 2. 润滑皮肤 | 使用按摩油或乳液减少摩擦，提升舒适感。 |
| 3. 按摩顺序 | 从头部开始，依次至肩颈、背部、四肢，最后回到头部。 |
| 4. 力度适中 | 根据个人感受调整力度，避免用力过猛。 |
| 5. 持续时间 | 每部位按摩3-5分钟，整体控制在30分钟内。 |
| 6. 呼吸配合 | 指导被按摩者深呼吸，帮助放松身体。 |
按摩后建议多喝水，促进代谢。若身体有特殊状况，应先咨询专业人士。
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