【请问亚麻籽怎麽吃】亚麻籽营养丰富，含有丰富的膳食纤维、Omega-3脂肪酸和抗氧化物质，适合日常食用。以下是几种常见的食用方法：
| 食用方式 | 说明 |
| 直接食用 | 每天一小把（约10克），可直接嚼食或加入酸奶中 |
| 磨粉冲泡 | 将亚麻籽磨成粉，加入温水或牛奶中饮用，更易吸收营养 |
| 加入烘焙食品 | 如面包、饼干中，增加口感和营养价值 |
| 制作饮品 | 搭配水果、坚果等制作健康奶昔 |
建议每天摄入量不超过20克，避免过量引起消化不良。亚麻籽最好现磨现用，以保留最佳营养。
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