【腕管综合征锻炼方法】腕管综合征是因手腕正中神经受压引起的常见病症，常伴有手部麻木、疼痛和无力。适当的锻炼有助于缓解症状，改善手部功能。
以下是一些有效的锻炼方法总结：
| 锻炼方法 | 操作方式 | 频率 |
| 手指伸展 | 缓慢张开手指，保持5秒后放松 | 每天3次 |
| 手腕旋转 | 轻柔转动手腕，顺时针与逆时针各10次 | 每天2次 |
| 握力练习 | 用软球或毛巾握紧再松开，重复10次 | 每天1次 |
| 手指贴墙 | 将手掌贴于墙面，缓慢下压，保持10秒 | 每天2次 |
建议在医生指导下进行锻炼，避免加重病情。同时，注意工作姿势，减少手腕负担。
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