【晚上运动前吃饭还是运动后】晚上运动前还是后吃饭，取决于个人身体状况和运动强度。以下为总结：
| 项目 | 运动前吃饭 | 运动后吃饭 |
| 建议时间 | 运动前1-2小时 | 运动后30分钟内 |
| 优点 | 提供能量，避免低血糖 | 补充消耗，促进恢复 |
| 缺点 | 可能引起胃部不适 | 长时间空腹可能影响表现 |
| 推荐食物 | 易消化、低脂食物 | 高蛋白、碳水化合物 |
建议根据自身情况选择合适的时间。若运动强度大，可适当提前进食；若为轻度运动，可考虑运动后补充营养。
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问 晚上运动前吃饭还是运动后
2025-10-17 08:38:21
问题描述：
晚上运动前吃饭还是运动后，有没有人能看懂这题？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-17 08:38:21
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