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核黄素的食物来源是什么

2025-10-17 06:59:38

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2025-10-17 06:59:38

核黄素的食物来源是什么】核黄素(维生素B2)是人体必需的水溶性维生素,主要参与能量代谢和维持皮肤、眼睛健康。日常饮食中,许多食物都富含核黄素。

以下是常见含核黄素的食物来源总结:

食物类别 具体食物 核黄素含量(mg/100g)
动物性食品 牛奶 0.15
鸡蛋 0.32
瘦肉 0.14
植物性食品 菠菜 0.16
酵母 3.80
坚果 0.27

建议通过多样化饮食获取足够的核黄素,尤其注意避免长期素食者可能存在的摄入不足问题。

以上就是【核黄素的食物来源是什么】相关内容,希望对您有所帮助。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。