【核黄素的食物来源是什么】核黄素(维生素B2)是人体必需的水溶性维生素,主要参与能量代谢和维持皮肤、眼睛健康。日常饮食中,许多食物都富含核黄素。
以下是常见含核黄素的食物来源总结:
食物类别 | 具体食物 | 核黄素含量(mg/100g) |
动物性食品 | 牛奶 | 0.15 |
鸡蛋 | 0.32 | |
瘦肉 | 0.14 | |
植物性食品 | 菠菜 | 0.16 |
酵母 | 3.80 | |
坚果 | 0.27 |
建议通过多样化饮食获取足够的核黄素,尤其注意避免长期素食者可能存在的摄入不足问题。
以上就是【核黄素的食物来源是什么】相关内容,希望对您有所帮助。
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以下是常见含核黄素的食物来源总结:
食物类别 | 具体食物 | 核黄素含量(mg/100g) |
动物性食品 | 牛奶 | 0.15 |
鸡蛋 | 0.32 | |
瘦肉 | 0.14 | |
植物性食品 | 菠菜 | 0.16 |
酵母 | 3.80 | |
坚果 | 0.27 |
建议通过多样化饮食获取足够的核黄素,尤其注意避免长期素食者可能存在的摄入不足问题。
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提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。