【晚餐吃什么比较好】晚餐是补充一天能量的重要一餐，选择合适的食物有助于健康和睡眠。以下是一些推荐的晚餐搭配，帮助你更科学地安排饮食。
| 食物类别 | 推荐食物 | 优点 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、鱼、豆腐 | 易消化，提供饱腹感 |
| 主食类 | 糙米、红薯、全麦面包 | 提供持久能量，不易升糖 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、胡萝卜 | 富含维生素和纤维 |
| 汤品类 | 紫菜蛋花汤、番茄蛋汤 | 温暖肠胃，促进消化 |
建议晚餐避免高油、高盐、高糖的食物，尽量清淡易消化。合理搭配，有助于改善睡眠质量，保持身体健康。
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