【喝咖啡的好处与坏处】喝咖啡是一种常见的日常习惯，它既有益处也有潜在风险。以下是其主要优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 提神醒脑 | 咖啡因能提高专注力和反应速度 | 过量可能导致心悸、失眠 |
| 抗氧化作用 | 含有多种抗氧化物质，有助于延缓衰老 | 长期过量可能增加骨质疏松风险 |
| 降低疾病风险 | 研究表明可降低患2型糖尿病和帕金森病的风险 | 空腹饮用可能刺激胃部 |
| 情绪提升 | 咖啡因能促进多巴胺分泌，改善心情 | 过度依赖易产生戒断症状 |
建议每天摄入不超过300毫克咖啡因（约2-3杯），并根据个人体质调整饮用量。
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