【胸部下垂外扩该怎么办】总结：
胸部下垂外扩是许多女性常见的问题，可通过锻炼、穿戴合适的内衣、调整生活习惯等方式改善。以下为具体建议：
| 方法 | 说明 |
| 正确穿戴内衣 | 选择有良好支撑力的内衣，避免过松或过紧 |
| 做胸部锻炼 | 如俯卧撑、哑铃飞鸟等，增强胸肌支撑力 |
| 保持健康体重 | 避免体重剧烈波动，减少对乳房的拉扯 |
| 注意姿势 | 避免含胸驼背，保持挺胸抬头姿态 |
| 医疗手段 | 严重情况可考虑医学美容如乳房提升术 |
通过以上方式，可有效改善胸部下垂外扩问题。日常坚持是关键。
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