【严重失眠的治疗方法】严重失眠是一种常见的睡眠障碍，影响生活质量。以下为常见治疗方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 认知行为疗法（CBT-I） | 针对性调整睡眠习惯与思维模式，效果显著 |
| 药物治疗 | 包括安眠药等，需医生指导，短期使用 |
| 生活方式调整 | 规律作息、减少咖啡因摄入、避免睡前用电子设备 |
| 放松训练 | 如冥想、深呼吸等，缓解焦虑情绪 |
| 光照疗法 | 用于调节生物钟，适合昼夜节律紊乱者 |
建议患者在专业医生指导下选择合适方案，结合多种方法效果更佳。同时，保持良好心态和健康生活习惯是改善睡眠的关键。
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