【含粗纤维的食物有什么】粗纤维对促进肠道健康、改善消化功能有重要作用。以下是一些常见含粗纤维的食物：
| 食物类别 | 含粗纤维食物举例 |
| 蔬菜类 | 菠菜、芹菜、胡萝卜、西兰花 |
| 水果类 | 苹果、梨、香蕉、橙子 |
| 全谷类 | 燕麦、糙米、全麦面包、玉米 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、红豆、鹰嘴豆 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃、腰果 |
适当摄入粗纤维有助于维持正常的排便习惯，预防便秘。但应注意适量，避免一次性摄入过多引起腹胀或不适。日常饮食中可结合多种高纤维食物，达到均衡营养的目的。
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