【钙片和牛奶哪个更有助于长高】钙是促进骨骼生长的重要元素，但钙的来源不同，吸收效果也有所差异。牛奶和钙片都是补钙方式，但各有优劣。
| 项目 | 牛奶 | 钙片 |
| 钙含量 | 含天然钙，易吸收 | 钙含量高，但需看类型 |
| 营养成分 | 含蛋白质、维生素D等 | 仅含钙，可能缺乏其他营养 |
| 吸收率 | 较高，适合日常补充 | 取决于类型，部分吸收率低 |
| 适用人群 | 一般人群，乳糖不耐者慎用 | 缺钙严重者，需遵医嘱 |
综上，牛奶是更自然、全面的补钙选择，适合日常饮用；而钙片则适用于缺钙较严重的人群，需根据个人情况选择。
以上就是【钙片和牛奶哪个更有助于长高】相关内容，希望对您有所帮助。
