【腹式呼吸的正确步骤与技巧是什么呢】腹式呼吸是一种通过腹部运动进行深呼吸的方法，有助于放松身心、提升氧气摄入量。以下是其正确步骤与技巧的总结：
| 步骤 | 内容 |
| 1 | 坐或躺下，保持身体放松 |
| 2 | 将一只手放在胸部，另一只手放在腹部 |
| 3 | 缓慢吸气，使腹部鼓起，胸部不动 |
| 4 | 短暂屏息后，缓慢呼气，腹部自然下沉 |
| 5 | 重复练习，保持呼吸节奏均匀 |
建议每天练习5-10分钟，可在清晨或睡前进行。注意避免用力过猛，保持自然呼吸。此方法适合缓解压力、改善睡眠，也常用于瑜伽和冥想中。
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