【富含维生素B的食物有哪些】维生素B族对维持身体健康、促进能量代谢和神经功能至关重要。以下是一些富含不同种类维生素B的食物总结：
| 维生素B种类 | 富含食物 |
| B1（硫胺素） | 燕麦、瘦肉、豆类、坚果 |
| B2（核黄素） | 牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜、动物肝脏 |
| B3（烟酸） | 鸡肉、鱼、全谷物、花生 |
| B5（泛酸） | 肉类、全谷物、蛋类、蘑菇 |
| B6（吡哆醇） | 香蕉、土豆、鸡肉、豆类 |
| B7（生物素） | 鸡蛋、坚果、牛奶、全谷物 |
| B9（叶酸） | 绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类 |
| B12（钴胺素） | 动物性食品如鱼、肉、蛋、乳制品 |
合理搭配这些食物，有助于补充日常所需的维生素B，保持身体机能正常运转。
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