【香蕉的营养价值表】香蕉是一种广受欢迎的水果，不仅味道香甜，而且富含多种营养成分。无论是作为早餐的一部分，还是作为健康零食，香蕉都能为身体提供重要的能量和营养支持。以下是对香蕉主要营养价值的总结，并附上详细的营养成分表格。
一、香蕉的主要营养价值
香蕉含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素C、维生素B6、钾以及少量的蛋白质。它还含有抗氧化物质，有助于增强免疫力、促进消化和维持心脏健康。此外，香蕉中的天然糖分使其成为一种理想的运动后补给品。
1. 碳水化合物：提供快速能量，适合体力活动后补充。
2. 膳食纤维：有助于改善肠道健康，预防便秘。
3. 维生素B6：参与体内多种代谢过程，对神经系统健康有益。
4. 钾：有助于调节血压，维持心脏和肌肉功能。
5. 维生素C：增强免疫系统，促进胶原蛋白合成。
6. 镁：有助于骨骼健康和神经传导。
二、香蕉的营养成分表（每100克可食部分）
| 营养成分 | 含量（单位） |
| 热量 | 89 千卡 |
| 碳水化合物 | 22.8 克 |
| 膳食纤维 | 2.6 克 |
| 糖 | 14.4 克 |
| 蛋白质 | 1.1 克 |
| 脂肪 | 0.3 克 |
| 维生素C | 8.7 毫克 |
| 维生素B6 | 0.33 毫克 |
| 钾 | 358 毫克 |
| 镁 | 27 毫克 |
| 铁 | 0.26 毫克 |
三、小结
香蕉不仅是一种美味的水果，更是一种营养丰富的健康食品。它适合各个年龄段的人群食用，尤其适合需要补充能量、改善消化或控制血压的人群。在日常饮食中适当增加香蕉的摄入，有助于提升整体健康水平。
