【无花果营养成分表】无花果是一种常见的水果，不仅味道香甜，还富含多种营养成分。它含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，是健康饮食中不可忽视的一部分。以下是对无花果主要营养成分的总结，并以表格形式展示其具体含量。
一、无花果的主要营养成分总结
无花果的营养价值较高，尤其在维生素C、钾、钙、镁以及膳食纤维方面表现突出。它还含有一定量的抗氧化物质，有助于增强免疫力和延缓衰老。此外，无花果中的糖分含量适中，适合大多数人食用，但糖尿病患者需注意摄入量。
无花果的水分含量较高，热量相对较低，是低脂高纤维的理想选择。无论是鲜食还是干制，都能为人体提供丰富的营养支持。
二、无花果营养成分表（每100克可食部分）
| 营养成分 | 含量（单位：克或毫克） |
| 热量 | 74 千卡 |
| 水分 | 85.5 克 |
| 蛋白质 | 0.9 克 |
| 脂肪 | 0.3 克 |
| 碳水化合物 | 19.1 克 |
| 膳食纤维 | 2.9 克 |
| 维生素C | 6.2 毫克 |
| 钾 | 415 毫克 |
| 钙 | 140 毫克 |
| 镁 | 29 毫克 |
| 铁 | 0.3 毫克 |
| 烟酸（B3） | 0.5 毫克 |
| 维生素A | 20 国际单位 |
三、小结
无花果作为一种天然水果，不仅口感独特，而且营养丰富。适量食用可以促进肠道健康、补充矿物质、增强免疫力。建议将无花果作为日常饮食的一部分，尤其适合注重健康饮食的人群。不过，由于其含糖量较高，糖尿病患者应控制摄入量，避免血糖波动。
