【网球肘怎么治?】网球肘，医学上称为“肱骨外上髁炎”，是一种常见的肌肉骨骼疾病，主要表现为肘部外侧疼痛，尤其是在握拳、旋转手腕或用力时症状加重。虽然名字中带有“网球”二字，但并不只限于网球运动员，任何需要频繁使用手腕和手臂力量的人群都可能患上此病。
一、网球肘的常见原因
| 原因 | 说明 |
| 过度使用 | 长期重复性动作，如打网球、打字、使用工具等 |
| 肌肉劳损 | 手腕和前臂肌肉过度疲劳 |
| 旧伤未愈 | 以前的肘部损伤未完全恢复 |
| 力量不足 | 前臂肌肉力量不足，导致过度代偿 |
二、网球肘的治疗方法
| 治疗方式 | 说明 |
| 休息与保护 | 减少引起疼痛的动作，避免进一步损伤 |
| 冷敷或热敷 | 急性期冷敷，慢性期热敷，缓解炎症和疼痛 |
| 物理治疗 | 包括拉伸、力量训练、超声波、电疗等 |
| 抗炎药物 | 如布洛芬等非甾体抗炎药，减轻疼痛和肿胀 |
| 疼痛管理 | 使用止痛贴、膏药或注射类固醇缓解症状 |
| 支具辅助 | 使用护肘或手腕支具，减少肌肉负担 |
| 手术治疗 | 对于保守治疗无效的严重病例，考虑手术修复 |
三、日常护理与预防建议
| 建议 | 说明 |
| 适当锻炼 | 加强前臂肌肉力量，提高耐力 |
| 正确姿势 | 在运动或工作中保持正确的手部和身体姿势 |
| 逐步增加强度 | 避免突然增加运动量或工作强度 |
| 热身与拉伸 | 运动前后做好热身和拉伸，减少受伤风险 |
| 选择合适装备 | 使用合适的运动器材和工具，减少对肘部的压力 |
四、何时应就医？
如果出现以下情况，建议及时就医：
- 疼痛持续超过2周，影响日常生活
- 疼痛加剧，无法进行基本的手部动作
- 出现麻木、刺痛或无力感
- 自行处理后无明显改善
五、总结
网球肘虽然常见，但通过合理的治疗和日常护理，大多数患者都能得到明显改善。关键在于早期发现、合理休息、科学锻炼，并在必要时寻求专业医生的帮助。不要忽视小疼痛，及时干预可以避免病情加重。
