【嗜睡症的自我测试】嗜睡症是一种以白天过度嗜睡为特征的睡眠障碍，患者即使在夜间充足睡眠后，仍会在白天感到难以控制的困倦。为了帮助人们初步了解自己是否存在嗜睡症的风险，以下是一份简要的自我测试问卷。请根据实际情况选择最符合你情况的答案。
一、自我测试内容（共10题）
| 序号 | 问题 | 选项 | 分值 |
| 1 | 你是否经常在白天感到无法控制的困倦？ | A. 从不 B. 偶尔 C. 经常 D. 总是 | 0/1/2/3 |
| 2 | 你是否在工作、学习或驾驶时突然入睡？ | A. 从不 B. 偶尔 C. 经常 D. 总是 | 0/1/2/3 |
| 3 | 你是否每天晚上睡眠时间超过8小时，但白天仍然感觉疲劳？ | A. 从不 B. 偶尔 C. 经常 D. 总是 | 0/1/2/3 |
| 4 | 你是否有过醒来后仍感觉没有休息好的情况？ | A. 从不 B. 偶尔 C. 经常 D. 总是 | 0/1/2/3 |
| 5 | 你是否在短时间内多次小睡，但依然无法缓解疲倦？ | A. 从不 B. 偶尔 C. 经常 D. 总是 | 0/1/2/3 |
| 6 | 你是否在情绪波动时更容易感到困倦？ | A. 从不 B. 偶尔 C. 经常 D. 总是 | 0/1/2/3 |
| 7 | 你是否因为白天嗜睡而影响了日常生活或工作？ | A. 从不 B. 偶尔 C. 经常 D. 总是 | 0/1/2/3 |
| 8 | 你是否在夜间有频繁的睡眠中断或打鼾现象？ | A. 从不 B. 偶尔 C. 经常 D. 总是 | 0/1/2/3 |
| 9 | 你是否在早晨醒来后感到非常疲惫？ | A. 从不 B. 偶尔 C. 经常 D. 总是 | 0/1/2/3 |
| 10 | 你是否曾经被他人指出有异常的睡眠行为？ | A. 从不 B. 偶尔 C. 经常 D. 总是 | 0/1/2/3 |
二、评分与结果分析
总分范围：0~30分
| 得分范围 | 结果 | 说明 |
| 0~5分 | 正常 | 你目前没有明显的嗜睡症状，睡眠质量良好。 |
| 6~12分 | 轻度风险 | 你可能偶尔出现嗜睡现象，建议关注睡眠习惯和作息规律。 |
| 13~18分 | 中度风险 | 你可能存在嗜睡倾向，建议减少白天疲劳感，注意饮食和运动。 |
| 19~30分 | 高度风险 | 你可能患有嗜睡症或其他睡眠障碍，建议尽快就医并进行专业评估。 |
三、注意事项
- 本测试仅作为初步判断工具，不能替代专业医学诊断。
- 如果你发现自己符合“高度风险”标准，建议及时咨询神经科或睡眠专科医生。
- 睡眠质量受多种因素影响，如压力、饮食、作息等，保持良好的生活习惯有助于改善睡眠状况。
通过这份简单的自我测试，你可以初步了解自己的睡眠状态。如有疑问或持续不适，请务必寻求专业帮助。
