【千禧果的功效与作用】千禧果，又称小番茄、圣女果，是一种营养丰富、口感清甜的水果。它不仅味道鲜美，还具有多种健康功效，深受人们喜爱。以下是关于千禧果的主要功效与作用的总结。
一、千禧果的主要功效与作用
1. 富含维生素C
千禧果中含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成，改善皮肤状态。
2. 抗氧化作用
含有多种抗氧化成分，如番茄红素和类黄酮，有助于清除自由基，延缓衰老，预防慢性疾病。
3. 促进消化
含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘，维持肠道健康。
4. 保护视力
富含β-胡萝卜素和维生素A，对眼睛健康有益，有助于预防夜盲症和干眼症。
5. 调节血糖
千禧果糖分较低，且含有一定量的膳食纤维，有助于稳定血糖水平，适合糖尿病患者适量食用。
6. 降低心血管疾病风险
含有钾元素和抗氧化物质，有助于降低血压、改善血液循环，减少心血管疾病的发生风险。
7. 美容养颜
番茄红素和维生素E等成分有助于改善皮肤质地，减少色斑，使肌肤更加光滑细腻。
二、千禧果的主要营养成分（每100克）
| 成分 | 含量（单位） |
| 热量 | 18 kcal |
| 碳水化合物 | 3.9 g |
| 膳食纤维 | 1.2 g |
| 维生素C | 13 mg |
| 维生素A | 18 μg |
| β-胡萝卜素 | 120 μg |
| 钾 | 107 mg |
| 番茄红素 | 3000–5000 μg |
| 维生素E | 0.5 mg |
三、注意事项
虽然千禧果营养价值高，但也不宜过量食用，尤其是脾胃虚寒或易腹泻的人群应适量食用。此外，选择新鲜、无农药残留的千禧果更为健康。
综上所述，千禧果不仅美味可口，还具有多种健康功效，是日常饮食中值得推荐的健康食品。
