【什么水果热量低】在日常生活中，很多人为了控制体重或保持健康，会关注食物的热量。水果作为天然的健康食品，虽然富含维生素和纤维，但不同种类的水果热量差异较大。如果你正在寻找低热量的水果，以下是一些热量较低的常见水果推荐，并附上详细的热量对比表，帮助你做出更科学的选择。
一、低热量水果推荐
1. 草莓
草莓是低热量水果中的佼佼者，每100克仅含约32大卡，同时富含维生素C和抗氧化物质，有助于增强免疫力。
2. 蓝莓
每100克约含57大卡，蓝莓含有丰富的花青素，对眼睛和大脑健康有益。
3. 西瓜
虽然味道甜美，但西瓜的热量非常低，每100克只有约30大卡，且水分含量高，适合夏天食用。
4. 柚子
每100克约含42大卡，柚子含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于促进消化。
5. 黄瓜
虽然严格来说不属于水果，但常被当作水果食用，每100克仅含15大卡，非常适合减肥期间食用。
6. 苹果
每100克约含52大卡，苹果富含果胶和多种维生素，是健康饮食的理想选择。
7. 橙子
每100克约含47大卡，橙子含有大量维生素C，有助于提高免疫力。
8. 猕猴桃
每100克约含61大卡，猕猴桃不仅热量低，还富含维生素C和膳食纤维。
二、低热量水果热量对比表（每100克）
| 水果名称 | 热量（大卡） | 特点 |
| 草莓 | 32 | 富含维生素C，抗氧化 |
| 蓝莓 | 57 | 含花青素，护眼 |
| 西瓜 | 30 | 高水分，低热量 |
| 柚子 | 42 | 有助消化，富含维生素C |
| 黄瓜 | 15 | 零热量感，适合减肥 |
| 苹果 | 52 | 富含果胶，助消化 |
| 橙子 | 47 | 维生素C丰富 |
| 猕猴桃 | 61 | 含多种营养，助吸收 |
三、小贴士
- 尽管这些水果热量较低，但也不能过量食用，尤其是含糖较高的水果如葡萄、荔枝等，需适量控制。
- 建议将水果作为正餐后的加餐，而不是替代主食。
- 选择新鲜水果而非果汁或加工制品，更能保留营养并避免额外添加糖分。
通过合理选择低热量水果，不仅能满足味蕾，还能更好地维持身体健康与体重管理。希望以上内容能为你提供实用参考。
