在日常生活中，很多人可能会感到身体某些部位出现持续性的疼痛或不适，尤其是在长时间保持一个姿势后，比如久坐办公、长时间开车或者运动后。这种症状可能与一种常见的疾病有关——肌筋膜炎。

肌筋膜炎，全称是“肌筋膜疼痛综合征”，是一种影响肌肉和其周围筋膜组织的慢性炎症性疾病。它主要表现为肌肉区域的压痛、僵硬以及活动受限，有时还会引发放射性疼痛，即疼痛从一个部位扩散到其他区域。

肌筋膜炎的成因

肌筋膜炎的发生通常与多种因素有关，主要包括：

- 长期姿势不良：如长时间低头看手机、久坐不动等，容易导致肩颈部位的肌肉紧张。

- 过度使用或劳损：比如运动员、体力劳动者等，由于肌肉反复使用而产生疲劳和损伤。

- 精神压力大：心理压力过大会导致身体紧张，进而影响肌肉状态。

- 寒冷刺激：受凉可能导致肌肉血管收缩，血液循环不畅，诱发炎症。

- 营养不良或缺乏锻炼：身体缺乏必要的营养素或运动量不足，也会影响肌肉的健康。

常见症状

肌筋膜炎的症状可能因人而异，但常见表现包括：

- 某些肌肉区域有明显的压痛点，按压时会感到疼痛。

- 疼痛可能在休息时减轻，但在活动或用力时加重。

- 肌肉僵硬，活动范围受限，尤其是早晨起床时更为明显。

- 有时会出现“触发点”（Trigger Point），即局部肌肉中某个特别敏感的点，按压时会引起远处的疼痛。

如何诊断

肌筋膜炎的诊断通常依赖于患者的病史和体格检查。医生可能会通过触诊来寻找肌肉中的压痛点，并结合患者的症状进行判断。在一些情况下，可能需要通过影像学检查（如X光、MRI）来排除其他可能的疾病。

治疗方法

肌筋膜炎的治疗以缓解疼痛、改善功能为目标，常见的治疗方法包括：

- 物理治疗：如热敷、冷敷、按摩、拉伸等，有助于放松肌肉、促进血液循环。

- 药物治疗：如非甾体抗炎药（NSAIDs）可减轻炎症和疼痛；局部注射类固醇或麻醉剂可用于缓解严重症状。

- 生活方式调整：改善姿势、避免久坐、适当锻炼、保持良好作息等，对预防和康复都有积极作用。

- 心理调节：减轻压力、保持良好心态，有助于缓解因紧张引起的肌肉问题。

预防措施

为了减少肌筋膜炎的发生，建议采取以下预防措施：

- 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

- 定期进行适量的体育锻炼，增强肌肉力量和柔韧性。

- 注意保暖，避免受凉。

- 合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。

结语

肌筋膜炎虽然不是一种严重的疾病，但如果长期忽视，可能会对生活质量造成较大影响。了解其成因、症状和防治方法，有助于我们更好地保护自己的身体。如果你经常感到肌肉酸痛、僵硬，不妨及时就医，及早干预，才能有效缓解症状，恢复健康的生活状态。