高血压，是现代人生活中最为常见的一种慢性疾病，也是引发心脑血管疾病的“隐形杀手”。很多人对高血压的认识还停留在“血压高就是高血压”的表面理解上，其实，高血压的定义和诊断标准远比想象中复杂。那么，到底什么是高血压？我们又该如何科学地进行判定呢？
一、什么是高血压？
高血压，医学上称为“原发性高血压”，是指在未使用降压药物的情况下，多次测量血压值持续高于正常范围的一种状态。它通常没有明显的症状，但长期不加以控制，会对心脏、大脑、肾脏等重要器官造成严重损害。
高血压分为两种类型：
1. 原发性高血压：占所有高血压患者的90%以上，病因尚不明确，多与遗传、生活方式、年龄等因素有关。
2. 继发性高血压：由其他疾病引起，如肾动脉狭窄、内分泌紊乱等，这类高血压在治疗原发病后可能得到缓解。
二、高血压的判定标准
判断是否患有高血压，并不是一次测量就能确定的。根据世界卫生组织（WHO）和中国高血压指南，高血压的诊断需要结合多次血压测量结果，并排除其他因素干扰。
1. 正常血压范围
- 收缩压（高压）：< 120 mmHg
- 舒张压（低压）：< 80 mmHg
2. 正常高值血压
- 收缩压：120–139 mmHg
- 舒张压：80–89 mmHg
这个阶段属于“高血压前期”，虽然不属于高血压，但提示有发展为高血压的风险，需注意生活方式调整。
3. 高血压分级
| 分级 | 收缩压（mmHg） | 舒张压（mmHg） |
|------|----------------|----------------|
| 1级高血压 | 140–159 | 90–99 |
| 2级高血压 | 160–179 | 100–109 |
| 3级高血压 | ≥180 | ≥110 |
此外，还需注意“白大衣高血压”和“隐性高血压”的情况：
- 白大衣高血压：在医院测量血压偏高，但日常生活中血压正常。
- 隐性高血压：日常血压正常，但在医院测量时偏高。
这些情况都需要通过动态血压监测来进一步确认。
三、如何正确测量血压？
为了准确判断是否患有高血压，必须掌握正确的测量方法：
1. 静坐休息5分钟，避免剧烈运动、吸烟、喝咖啡等。
2. 选择合适的血压计，建议使用经过认证的电子血压计或水银血压计。
3. 测量时保持坐姿，手臂与心脏平齐。
4. 至少测量两次，间隔1–2分钟，取平均值作为参考。
5. 最好在不同时间段进行多次测量，以排除偶然因素。
四、高血压的危害与预防
高血压虽无明显症状，但长期存在会显著增加脑卒中、心脏病、肾衰竭等疾病的风险。因此，早期发现、及时干预至关重要。
预防高血压的关键措施包括：
- 均衡饮食，减少盐分摄入
- 保持适量运动
- 控制体重
- 戒烟限酒
- 保持良好心态，避免过度紧张
五、结语
高血压并不是“一测就知”，而是需要综合评估、长期监测的疾病。了解高血压的基本知识，掌握科学的测量方法，有助于我们更好地保护自己的健康。如果发现自己有高血压风险，应尽早咨询医生，制定合理的干预方案，避免病情进一步恶化。
关注血压，关爱生命，从现在开始。
