很多女性在选择避孕方式时，会考虑“上环”这种较为常见的方法。然而，尽管上环是一种高效、长效的避孕手段，但并不是百分之百有效。一旦出现“上环了怀孕怎么办”的情况，很多女性都会感到焦虑和不知所措。那么，如果真的发生了这种情况，应该怎么做呢？

首先，要明确的是，上环后怀孕虽然概率较低，但并非不可能。这可能是因为宫内节育器（IUD）移位、脱落，或者个体对节育器的适应性不同等因素造成的。因此，一旦发现怀孕，首先要做的就是及时就医，进行专业检查。

在医院，医生通常会通过B超来确认是否为宫内妊娠，以及节育器的位置是否正常。如果确认是宫内孕，并且节育器位置正常，那么就需要根据具体情况决定是否继续妊娠。有些情况下，医生可能会建议终止妊娠，以避免对母体和胎儿造成风险。尤其是如果节育器嵌入子宫壁或引起感染，继续妊娠可能会带来较大的健康隐患。

此外，如果发现怀孕时节育器已经脱落或移位，那么可以考虑继续妊娠，但需要密切监测胎儿发育情况。同时，也要注意是否有早产、流产等风险。

除了医学上的处理，心理上的调整也非常重要。很多女性在发现自己“上环了还怀孕”时，会产生强烈的自责和焦虑情绪。这时候，家人和朋友的支持就显得尤为重要。同时，也可以寻求心理咨询师的帮助，缓解内心的不安和压力。

最后，对于未来避孕方式的选择，建议与医生充分沟通，了解各种避孕方法的优缺点，选择最适合自己的方式。例如，如果对上环不适应，可以考虑口服避孕药、避孕贴、避孕针等其他方式。

总之，“上环了怀孕怎么办”虽然是一个令人困扰的问题，但只要及时就医、科学处理，大多数情况都可以得到有效解决。同时，保持良好的心态和积极的生活态度，也是顺利度过这一阶段的关键。