女性的月经周期通常是28天左右，但个体差异较大，正常范围在21到35天之间。如果月经超过35天没有来，就可能属于月经推迟或闭经的情况。而“三个月没来月经”则意味着已经超过了正常的周期范围，这种情况需要引起重视。

首先，我们要明确的是，月经推迟并不一定代表怀孕。虽然怀孕是最常见的原因之一，但也有很多其他因素可能导致月经延迟。例如：

1. 压力过大：长期的精神紧张、焦虑或情绪波动会影响下丘脑的功能，进而干扰激素分泌，导致月经不调。

2. 体重变化：无论是过度减肥还是体重急剧增加，都可能影响体内雌激素水平，从而影响月经周期。

3. 剧烈运动：高强度的运动或运动员的训练模式也可能导致月经紊乱，甚至闭经。

4. 内分泌失调：如多囊卵巢综合征（PCOS）、甲状腺功能异常等，都会影响月经的正常来潮。

5. 药物影响：某些药物，如避孕药、抗抑郁药、激素类药物等，也可能导致月经推迟。

6. 生活方式改变：如作息不规律、饮食不均衡、熬夜等，都会对月经产生影响。

如果你已经三个月没有来月经，建议及时就医，进行相关检查以明确原因。医生可能会建议你做以下检查：

- 妇科B超：了解子宫和卵巢的情况；

- 激素六项检测：评估性激素水平是否正常；

- 甲状腺功能检查：排除甲状腺疾病；

- 血液HCG检测：确认是否怀孕。

此外，保持良好的生活习惯也是调节月经的重要方式。建议：

- 保持规律的作息时间，避免熬夜；

- 饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物；

- 适当运动，增强体质；

- 学会调节情绪，避免长期处于高压状态。

总之，“三个月没来月经”并不是一个可以忽视的问题，它可能是身体发出的一个信号，提示你需要注意健康状况。及时就医、科学调理，才能帮助身体恢复正常的月经周期。