脸上突然出现疹子并伴随瘙痒，这可能是皮肤对外界刺激或内部问题的一种反应。面对这种情况，首先要保持冷静，不要随意抓挠，以免加重症状或引发感染。以下是一些实用的建议，帮助你缓解不适并找到合适的解决方法。

1. 避免刺激性物质

脸上的皮肤非常敏感，接触到某些化学成分可能会加剧疹子和瘙痒感。例如，化妆品中的香料、酒精或其他刺激性成分可能引发过敏反应。如果你最近更换了护肤品或使用了新的产品，请立即停止使用，并观察症状是否有所改善。

2. 温和清洁皮肤

使用温和的洁面乳清洁脸部，避免用力搓揉或用过热的水洗脸。热水会进一步刺激皮肤，导致更多不适。选择无刺激、不含香精的产品，减少对皮肤屏障的损伤。

3. 冷敷缓解瘙痒

如果感到瘙痒难耐，可以用干净的毛巾蘸取冷水轻轻敷在患处。冷敷不仅能舒缓皮肤，还能减轻炎症。注意不要让冷敷时间过长，以免冻伤皮肤。

4. 避免阳光直射

阳光中的紫外线可能加重皮肤问题，尤其是已经发炎的部位。外出时请涂抹物理防晒霜（如含氧化锌成分），或者佩戴帽子、口罩等遮挡物来保护皮肤。

5. 饮食调节

某些食物可能会引发过敏反应，比如海鲜、坚果、辛辣食品等。如果怀疑是饮食引起的，可以尝试记录每天的饮食情况，找出可能的诱因并暂时避免食用。此外，多喝水有助于促进新陈代谢，帮助身体排毒。

6. 就医寻求专业意见

如果上述措施无法有效缓解症状，或者疹子持续扩散、伴有疼痛、流脓等情况，建议尽快前往医院就诊。医生会根据你的具体情况开具适合的药物治疗方案，比如抗过敏药、外用药膏等。

7. 调整生活习惯

压力过大、睡眠不足也可能影响皮肤健康。确保充足的休息时间和良好的作息规律，同时保持积极乐观的心态，这对恢复皮肤状态同样重要。

总之，“脸上起疹子很痒”虽然令人烦恼，但只要采取正确的护理措施，并及时采取行动，就能逐步恢复健康的肌肤状态。切记不要盲目用药或听信偏方，科学应对才是关键！