痛经是许多女性在月经期间都会遇到的问题，虽然轻微的不适属于正常现象，但若每次来月经时都感到剧烈疼痛，则可能影响日常生活和工作。那么，当女孩子每次痛经时，应该怎么办呢？以下是一些实用的建议：

1. 调整生活习惯

保持规律的生活作息对缓解痛经非常重要。尽量避免熬夜，确保每天有足够的睡眠时间。此外，适量运动可以促进血液循环，减轻痛经症状。例如，瑜伽或散步都是不错的选择。

2. 饮食调节

饮食中可以多摄入富含镁和维生素B的食物，如坚果、绿叶蔬菜和全谷物。这些营养素有助于放松肌肉，减少痉挛。同时，避免过多饮用咖啡和含糖饮料，因为它们可能会加重症状。

3. 热敷与按摩

在腹部使用热水袋进行热敷，可以帮助舒缓子宫肌肉的紧张，从而减轻疼痛。同时，轻柔的腹部按摩也能起到类似的效果。这种方法简单易行，适合日常使用。

4. 药物辅助

如果痛经较为严重，可以在医生指导下服用一些非处方止痛药，如布洛芬或萘普生。这类药物能够有效抑制前列腺素的产生，从而缓解疼痛。但需要注意的是，长期依赖药物并非最佳选择，应在必要时咨询专业医生。

5. 心理调节

情绪压力也可能加剧痛经的症状。尝试通过冥想、深呼吸等方式放松心情，保持积极乐观的心态。如果感到焦虑或抑郁，不妨寻求心理咨询师的帮助。

6. 就医检查

如果以上方法无法改善痛经状况，或者伴随其他异常症状（如月经量过多、持续时间过长等），应及时就医。某些妇科疾病（如子宫内膜异位症）可能导致继发性痛经，需要专业的诊断和治疗。

总之，女孩子每次痛经时不必过于担心，通过科学的方法和合理的调理，大多数人都能有效缓解症状。当然，具体情况因人而异，找到最适合自己的应对方式最为关键。希望每位女性都能拥有健康舒适的生理周期！