首先，泌尿系统感染是最常见的原因之一，通常伴随着尿痛和尿急等症状。及时就医并进行抗生素治疗可以有效缓解症状。其次，膀胱过度活动症会导致膀胱肌肉不自主收缩，从而引发尿频和尿急。这种情况下，医生可能会建议行为疗法、药物治疗或者两者结合的方法来改善症状。
对于压力性尿失禁，这是一种在咳嗽、打喷嚏或运动时发生的非意愿性尿液泄漏现象，通常与盆底肌肉松弛有关。加强盆底肌肉锻炼（如凯格尔运动）可以帮助增强控制力，减轻症状。
此外，保持良好的生活习惯也很重要，比如避免摄入刺激性食物和饮料（如咖啡、酒精），多喝水以促进新陈代谢，定期进行体检以便早期发现潜在问题。
如果这些自我管理措施未能改善症状，或者症状加重，请务必尽快咨询专业医生获得个性化指导。记住，面对健康问题时积极寻求帮助是非常重要的步骤之一。
