在女性生理期期间，合理饮食对于缓解不适和保持身体健康非常重要。虽然每个人的身体状况不同，但选择一些适合经期食用的水果，不仅能补充营养，还能帮助改善情绪和身体状态。那么，来姨妈时究竟可以吃哪些水果呢？让我们一起来看看吧。

1. 红枣

红枣是传统的滋补佳品，富含维生素C和铁元素，有助于补血和增强免疫力。经期适量食用红枣，可以帮助缓解疲劳感，并促进身体恢复。

2. 苹果

苹果含有丰富的膳食纤维和多种维生素，能够促进消化，避免因经期食欲不振而导致的便秘问题。同时，苹果还具有一定的抗氧化作用，有助于维持皮肤健康。

3. 橙子

橙子富含维生素C，可以提高身体抵抗力，减少感冒的风险。此外，维生素C还有助于胶原蛋白合成，让皮肤看起来更加光滑细腻。

4. 草莓

草莓不仅味道鲜美，而且热量较低，非常适合想要控制体重的女性朋友们。它含有丰富的花青素和维生素K，能够帮助减轻痛经症状，并保护心血管系统。

5. 香蕉

香蕉中含有丰富的钾元素，可以帮助调节体内电解质平衡，防止肌肉痉挛。另外，香蕉还能提供足够的能量，使你在经期也能保持活力充沛。

注意事项：

尽管上述水果对经期有益，但也需注意适量原则。过量摄入某些寒性水果（如西瓜、梨等）可能会引起腹痛或加重不适感。因此，在挑选水果时应根据自身情况谨慎选择。

总之，科学合理的饮食搭配加上良好的生活习惯，才能更好地度过每个月的特殊时期。希望每位女性都能在这个阶段照顾好自己，享受美好时光！