1. 补充水分
酒精具有利尿作用，容易导致身体脱水。而脱水会加重胃部不适感。因此，在出现吐黄水和苦水的症状时，及时补充水分是非常重要的。可以喝温开水、淡盐水或者含有电解质的饮料，帮助稀释胃液并促进代谢废物的排出。
2. 适量进食
如果胃中空虚，可能会加剧呕吐感。此时可以选择一些容易消化的食物来保护胃黏膜，比如白粥、面条或蒸蛋等清淡食品。避免油腻、辛辣以及刺激性强的食物，以免进一步刺激胃部。
3. 服用护胃药物
对于频繁呕吐的情况，可以在医生指导下使用一些护胃类药物，如铝碳酸镁片或奥美拉唑胶囊等，这些药物能够中和胃酸并减少胃部炎症。但请注意不要自行滥用药物，最好先咨询专业人士意见。
4. 保持休息
酒精会影响神经系统功能，使人感到疲惫不堪。在这种情况下，充足的休息尤为重要。建议躺下放松身体，并将头部稍微抬高以防止反流现象加重。
5. 避免再次饮酒
短期内应完全停止饮酒行为，给身体足够的时间恢复。同时注意调整作息规律，养成健康的生活习惯，从根本上降低类似情况发生的概率。
总之，面对酒后吐黄水和苦水的问题，最重要的是耐心调理身体状态，通过科学合理的措施尽快恢复正常。若症状持续不减或伴有其他严重表现（如剧烈腹痛、便血等），则需立即就医诊治，以免延误病情。
