竞走是一项非常受欢迎的运动方式，它结合了跑步和步行的特点，既能够锻炼身体，又能避免跑步带来的某些不适。然而，任何运动都有其潜在的风险，竞走也不例外。在享受竞走带来的健康益处的同时，我们也应该关注竞走可能带来的危害。

首先，竞走对腿部关节的压力较大。由于竞走时需要保持单脚支撑的状态，这种动作会增加膝盖和踝关节的负担。长期进行竞走可能导致膝关节炎或踝关节损伤，尤其是对于那些没有经过适当训练的人来说更是如此。因此，在开始竞走之前，建议先进行充分的热身，并且选择合适的鞋子来减少对关节的影响。

其次，竞走可能会引发肌肉拉伤。竞走的动作幅度较大，如果姿势不正确或者过度使用某些肌肉群，就容易造成肌肉拉伤。为了避免这种情况发生，我们应该注意掌握正确的竞走技巧，并且循序渐进地增加运动量，不要急于求成。

此外，竞走还可能引起心血管系统的负担。虽然竞走有助于提高心肺功能，但如果运动强度过大或者持续时间过长，就可能给心脏带来额外的压力。特别是对于患有心脏病或者其他慢性疾病的人群来说，竞走前最好咨询医生的意见，并根据自身情况调整运动计划。

最后，值得注意的是，竞走也可能导致心理上的疲劳感。长时间坚持一项单一的运动项目往往会让人们感到枯燥乏味，从而影响到积极性和坚持力。为了解决这个问题，我们可以尝试将竞走与其他形式的锻炼结合起来，比如骑自行车、游泳等，这样既能丰富运动体验，又能更好地保持身体健康。

综上所述，尽管竞走是一种有益健康的运动方式，但如果不注意方法和适度原则，也可能带来一些负面效果。因此，在参与竞走时，我们应当合理安排时间和强度，同时注重保护自己的身体，以确保这项运动真正成为促进身心健康的有效手段。