女性在月经期间，如果发现经血量明显减少且颜色偏深甚至发黑，可能会感到担忧。这种情况可能与多种因素有关，包括生活习惯、饮食结构以及身体状况等。以下是一些科学合理的调理建议，帮助改善这一现象。

1. 调整作息规律

长期熬夜或睡眠不足会影响内分泌系统功能，导致月经异常。建议每天保持7-8小时的高质量睡眠，尽量做到早睡早起。同时避免过度劳累，适当安排休息时间，让身体得到充分恢复。

2. 均衡膳食营养

饮食中缺乏某些关键元素也可能引起此类问题。可以多吃富含铁质的食物（如瘦肉、动物肝脏）、维生素C丰富的水果（如橙子、猕猴桃）以促进血液循环；此外，适量摄入温性食物（如红枣、桂圆）有助于暖宫驱寒，改善经血颜色。

3. 适度运动锻炼

适当的体育活动能够增强体质，促进新陈代谢。可以选择瑜伽、慢跑或者散步等方式进行轻度运动，但要避免剧烈运动以免加重身体负担。

4. 中医辨证施治

对于持续性的问题，可考虑寻求专业中医师的帮助。根据个人体质的不同，采用针灸、推拿或中药调理的方法来疏通经络、调和气血，从而达到缓解症状的目的。

5. 心理调节放松心情

情绪波动过大也会影响到月经周期及经血状态。学会释放压力，通过听音乐、阅读等方式放松自我，保持乐观积极的心态对身体健康同样重要。

注意事项：

如果上述方法实施一段时间后仍未见好转，或者伴随其他不适症状出现，则应及时就医检查，排除器质性疾病的可能性。

总之，在面对经期量少发黑的情况时，首先要冷静分析原因，并采取针对性措施加以改善。只有从根源上解决问题，才能真正实现身心健康的目标。