生活中难免会遇到一些意外情况，比如不小心扭伤了脚。脚踝是人体中非常灵活且容易受伤的部位之一，一旦扭伤，往往会出现肿胀、疼痛甚至活动受限的情况。那么，脚扭伤后肿了几天才能重新开始正常走路呢？这需要根据具体情况来判断。

扭伤后的初期处理

首先，在脚扭伤后的第一时间，应该采取RICE原则进行初步处理：

- Rest（休息）：避免继续使用受伤的脚，尽量减少行走或站立时间。

- Ice（冰敷）：在受伤后的前48小时内，每隔几个小时用冰袋冷敷患处15-20分钟，可以有效减轻肿胀和疼痛。

- Compression（加压包扎）：用弹性绷带轻轻包扎脚踝，帮助控制肿胀，但注意不要绑得太紧以免影响血液循环。

- Elevation（抬高）：将受伤的脚抬高至高于心脏的位置，有助于促进血液回流，减轻肿胀。

肿胀消退的时间

通常情况下，轻微的脚踝扭伤会在一周左右逐渐消肿并恢复部分功能。如果肿胀较为严重或者伴随明显的疼痛感，则可能需要更长的时间。具体来说：

- 轻度扭伤：一般在3到7天内，肿胀会明显减轻，此时可以尝试缓慢地负重行走，但仍需小心谨慎。

- 中度扭伤：可能需要7到14天的时间，肿胀才会基本消退，期间可能还需要借助护具或拐杖辅助行走。

- 重度扭伤：如果是韧带撕裂或其他严重损伤，恢复时间可能会延长至数周甚至数月，并且需要专业医生的评估与治疗。

何时可以恢复正常行走？

当脚踝不再感到剧烈疼痛，并且能够承受一定的重量时，就可以逐步恢复正常行走。不过，在此之前建议先做一些简单的康复训练，如脚踝旋转、拉伸等动作，以增强肌肉力量和关节灵活性。如果感觉仍然不适，最好咨询专业的骨科医生或物理治疗师。

注意事项

即使脚踝已经恢复到可以走路的状态，也要注意以下几点：

- 避免长时间站立或剧烈运动；

- 穿着舒适的鞋子，必要时佩戴护踝；

- 定期观察脚踝状态，如有复发迹象应及时就医。

总之，脚扭伤后肿了几天能走路并没有固定答案，关键在于个人身体状况以及恢复过程中的护理措施。遵循科学合理的康复方法，才能更好地保护自己的健康。