在追求健康与健美的过程中，很多人会关注到锻炼对身体的影响。尤其是对于青少年来说，关于运动与身高的关系，常常引发许多疑问。其中，“练腹肌会长不高吗”这个问题尤其受到关注。为了更好地解答这一疑惑，我们需要从科学的角度进行分析。

首先，腹肌训练本质上是一种力量训练，其目的是通过反复刺激腹部肌肉群（如腹直肌、腹横肌等）来增强肌肉力量和形态。这种训练主要集中在局部肌肉群，与身高增长并无直接关联。因此，从生理学角度来看，练腹肌并不会直接影响骨骼的生长发育，也不会阻碍身高的增长。

然而，任何锻炼都需要适度，尤其是对于青少年而言。如果过度训练或不注意休息，可能会导致身体疲劳，甚至影响内分泌系统的正常运作。而内分泌系统中的生长激素对身高增长至关重要，因此，如果因过度训练而影响了生长激素的分泌，就可能间接影响身高。但这并不是因为腹肌训练本身的问题，而是由于训练强度和频率不当造成的。

其次，青少年正处于快速生长期，骨骼尚未完全闭合。在这个阶段，保持均衡的饮食、充足的睡眠以及适量的运动是促进身高增长的关键因素。如果将注意力过多地放在单一部位的训练上，可能会忽视其他更重要的方面，比如全身性的协调性训练和核心稳定性练习。因此，建议在锻炼时注重全面性，而不是仅仅专注于某一部位。

最后，值得注意的是，腹肌训练本身是一项安全且有益的运动方式。它不仅能够塑造体型，还能提升身体的核心稳定性，帮助改善体态和预防运动损伤。只要遵循正确的训练方法，并根据自身情况合理安排训练计划，就能在不影响身高的前提下获得理想的身材。

总结来说，“练腹肌会长不高吗”这个问题的答案是否定的。只要科学规划训练内容和强度，腹肌训练不会对身高增长产生负面影响。相反，它还能为身体带来诸多益处。对于希望改善体态或增强体质的人来说，腹肌训练是一个值得尝试的选择。但无论如何，健康始终是第一位的，合理安排生活作息和饮食结构同样重要。