随着假期的结束，许多学生面临着新的学期和全新的挑战。对于一些人来说，这种转变可能会带来焦虑和压力，甚至发展为所谓的“开学恐惧症”。这种情绪并不少见，但通过一些积极的方法，我们可以帮助自己或身边的人克服这些困扰。

首先，了解自己的感受是非常重要的。开学恐惧症通常表现为对新环境的不安、对学业压力的担忧以及对社交关系的不确定性。面对这些问题时，不要急于否定自己的情绪，而是尝试去理解它们的来源。例如，如果是因为担心成绩不好而感到焦虑，可以试着将注意力放在如何提高学习效率上，而不是一味地害怕失败。

其次，制定合理的计划可以帮助缓解紧张感。在开学前，不妨提前规划好每日的学习任务和生活安排。这样不仅能减少未知带来的恐慌，还能让自己更有掌控感。同时，合理分配时间，确保有足够的时间休息和娱乐，避免过度劳累。

此外，建立良好的人际关系也是应对开学恐惧的重要一环。与同学保持联系，分享彼此的感受和经验，不仅可以获得支持，也能增进友谊。如果感到孤独或者不适应，不妨主动参加学校的社团活动或兴趣小组，结识志同道合的朋友。

最后，必要时寻求专业帮助也不失为一种明智的选择。心理咨询师能够提供专业的指导和支持，帮助你更好地调整心态，迎接新学期的到来。

总之，“开学恐惧症”虽然让人困扰，但它并不是不可战胜的障碍。通过自我认知、合理规划以及积极行动，我们完全可以走出阴影，以更加自信的姿态开始新的旅程。记住，每一次挑战都是一次成长的机会！