黄疸是一种常见的临床症状，通常表现为皮肤、黏膜和巩膜（眼白部分）发黄。这种情况主要是由于血液中胆红素水平升高引起的。胆红素是人体代谢过程中产生的废物之一，主要来源于衰老的红细胞分解。当肝脏无法有效处理或排出胆红素时，就会导致其在体内积聚，从而引发黄疸。

为了准确判断是否存在黄疸以及严重程度，医生通常会检测血液中的胆红素浓度，并将其分为总胆红素、直接胆红素（结合胆红素）和间接胆红素（非结合胆红素）。这三种胆红素的正常参考范围如下：

- 总胆红素：一般为3.4～20.5 μmol/L。

- 直接胆红素：小于6.8 μmol/L。

- 间接胆红素：约在17.1～136.8 μmol/L之间。

需要注意的是，不同医院或实验室可能会根据自身设备和技术条件设定略微不同的标准值，因此具体数值应以检查报告上的参考范围为准。此外，在某些特殊情况下（如新生儿生理性黄疸），胆红素水平可能略高于上述范围但并不一定意味着疾病。

如果发现自己的黄疸指数超出正常范围，建议及时就医查明原因。常见引起黄疸的原因包括肝炎、胆道阻塞、溶血性疾病等。早期诊断与治疗对于改善预后至关重要。同时，在日常生活中保持健康的生活方式也有助于预防黄疸的发生，比如避免过量饮酒、均衡饮食、定期锻炼以及注意个人卫生等。

总之，了解并关注自身的黄疸指数不仅有助于及时发现潜在问题，还能帮助我们更好地维护身体健康。如果有任何疑问或不适，请务必咨询专业医生获得个性化指导。