坏血病是一种由于长期缺乏维生素C所引起的疾病，主要发生在饮食中严重缺乏新鲜水果和蔬菜的人群中。维生素C是人体必需的一种营养素，它在胶原蛋白合成、抗氧化以及免疫功能维持等方面发挥着重要作用。当身体长期得不到足够的维生素C时，就会出现一系列的症状。

坏血病的主要症状

1. 牙龈问题

牙龈出血是最常见的早期症状之一。患者可能会发现刷牙或咬硬物时牙龈容易出血，甚至没有明显的外力刺激也会自发性出血。此外，牙龈还会变得肿胀、松软，并可能伴有疼痛感。

2. 皮肤异常

患者的皮肤可能出现瘀斑或小出血点，尤其是在四肢部位更为明显。这些瘀斑通常不会伴随外伤，而是因为皮下毛细血管脆弱导致的自发性出血。同时，皮肤干燥、粗糙也是常见表现，有时还会有类似“鸡皮疙瘩”的小颗粒。

3. 关节与肌肉疼痛

由于维生素C缺乏影响了胶原蛋白的正常生成，患者的关节和肌肉会出现不明原因的疼痛或压痛。这种疼痛可能会加重日常活动的困难程度，甚至影响行走能力。

4. 疲劳与虚弱

坏血病会导致全身乏力、精神不振，患者常常感到疲惫不堪。这是因为维生素C不足会影响能量代谢及免疫系统的正常运作。

5. 伤口愈合缓慢

维生素C对于组织修复至关重要，缺乏该物质会使伤口难以愈合，甚至反复感染。这不仅限于皮肤表面的创伤，还包括手术切口或其他内部损伤。

6. 贫血倾向

长期的维生素C缺乏可能导致铁吸收障碍，进而引发缺铁性贫血。患者可能会出现面色苍白、头晕、心悸等症状。

如何预防坏血病？

为了防止坏血病的发生，日常生活中应注意均衡饮食，多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果（橙子、柠檬）、猕猴桃、草莓、西红柿、青椒等。此外，避免过度烹饪食物，以免破坏其中的维生素C成分。

总之，坏血病虽然看似遥远，但只要我们保持良好的饮食习惯，就可以轻松避免这一疾病的发生。如果怀疑自己患有坏血病，应及时就医检查并调整饮食结构，补充足够的维生素C。