白果，也就是银杏树的果实，是一种营养价值很高的食材。它不仅在传统中医中有广泛应用，现代营养学也对它的健康益处进行了深入研究。那么，经常吃白果究竟有哪些好处呢？

首先，白果富含多种维生素和矿物质。其中包括维生素C、维生素E以及钙、磷、铁等微量元素。这些成分对于维持人体正常的新陈代谢和免疫功能有着重要作用。尤其是维生素E，它是一种强效的抗氧化剂，可以帮助清除体内的自由基，减缓细胞老化过程。

其次，白果具有一定的药用价值。中医认为，白果性平、味甘涩，归肺经，具有敛肺定喘、止带缩尿的功效。对于患有哮喘、慢性支气管炎的人群来说，适量食用白果可以起到辅助治疗的作用。此外，白果还能改善女性的白带异常问题，并有助于缓解夜间多尿的症状。

再者，白果还能够促进消化系统的健康。白果中含有的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘的发生。同时，它还能调节胃酸分泌，对于胃部不适有一定的缓解作用。

不过，值得注意的是，白果虽然有很多好处，但也有其禁忌。白果含有微量的氢氰酸，过量食用可能导致中毒现象，表现为恶心、呕吐、腹泻等症状。因此，在食用白果时一定要控制好量，建议每次不超过十颗，并且要充分加热以降低毒性。

综上所述，经常适量地吃白果确实能为我们的身体带来不少好处，但在享受美味的同时也要注意适量原则，避免因过量而导致不良反应。如果你对白果的食用方法或注意事项还有疑问，不妨咨询专业的营养师或医生获取更详细的指导。