南瓜子是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，常被人们当作健康零食食用。然而，任何事物都有两面性，适量食用南瓜子对身体有益，但如果过量或不当食用，则可能带来一些潜在的问题。以下是吃南瓜子的一些坏处，供参考。

首先，南瓜子热量较高，容易导致热量摄入过多。每100克南瓜子约含有550-600大卡的热量，如果一次性吃得太多，可能会引发肥胖问题。尤其是对于需要控制体重的人群来说，应避免无节制地食用南瓜子，以免影响减脂计划。

其次，南瓜子中的脂肪含量较高，特别是不饱和脂肪酸。虽然不饱和脂肪酸对身体有益，但过量摄入可能导致血脂升高，增加心血管疾病的风险。因此，高血脂患者或有相关病史的人群在食用南瓜子时需谨慎。

再者，南瓜子中含有一定量的草酸。草酸会与体内的钙结合形成草酸钙，长期大量食用可能影响钙的吸收，从而增加肾结石的风险。因此，肾功能不佳或有肾结石病史的人群应减少南瓜子的摄入量。

此外，部分人可能对南瓜子过敏。如果食用后出现皮肤瘙痒、喉咙肿胀等不适症状，应立即停止食用并就医检查。

最后，南瓜子的保存方式也很重要。如果保存不当，南瓜子容易受到霉菌污染，产生黄曲霉素。这种物质具有很强的毒性，长期食用可能损害肝脏健康。因此，在购买南瓜子时要选择正规渠道，并注意密封保存。

综上所述，南瓜子虽好，但也存在一定的坏处。建议大家根据自身情况合理安排食用量，避免过量或不当食用带来的健康隐患。保持均衡饮食，才是维持身体健康的关键。